Занятия спортом – отличный способ не только улучшить здоровье, но и отвлечься от всех стрессовых ситуаций, окружающих нас в последнее время. Сначала пандемия, потом война, развязанная россиянами – все это мешает украинцам жить как обычно. Но даже в таких условиях следует находить время для привычных нам радостей жизни.
Одной из таких вещей есть занятия спортом, ведь это автоматически связывается с мирной жизнью. Конечно, лучший способ – это поход в тренажерный зал, на пробежку или на специальные площадки (футбольные, баскетбольные или волейбольные, например). Однако, не всегда удается в силу разных обстоятельств. Именно поэтому все больше появляется онлайн-тренеров – наставников, которые помогают заниматься дома.
Онлайн-тренеры – как они тренируют?
Согласитесь, представить, что вы занимаетесь с тренером, общаясь по телефону или ноутбуку, довольно сложно. Однако все больше людей находят в этом новые возможности, при этом не тратясь на абонемент в зал. Все, что нужно – чуть-чуть свободного места и интернет соединения.
В основном так занимаются фитнесом – конечно, если у вас нет нескольких тренажеров дома. Занятия обычно проходит так: тренер созванивается с подопечным, узнает о самочувствии (если у человека что-то болит, то лучше ограничить или вообще отменить тренировки). Если все хорошо, то наставник озвучивает список задач и следит за их выполнением. Последний пункт зависит от того, через какое приложение тренер и подопечный общаются – у некоторых невозможно видеть, что делает другой человек.
Прямые эфиры в Instagram и YouTube
Достаточно популярный способ для тренера заниматься сразу с большим количеством людей. Ему достаточно поставить камеру, чтобы снимать движения, а другие должны повторять. Функция комментариев позволит оставаться на связи, но это не очень удобно. Во-первых, тренер не видит, правильно ли выполняют то или иное упражнение. Во-вторых, чтобы обратиться к тренеру, необходимо написать сообщение, то есть отвлечься от упражнения. Также не всем может быть удобная привязка к определенному времени.
Тренировка через Zoom
В последнее время Zoom стал очень популярным приложением. В первую очередь благодаря своему удобному функционалу, который достаточно успешно используется в онлайн-обучении. С таким же успехом его можно использовать и в тренировках онлайн. Главное преимущество – все участники могут видеть не только тренера, но и других. Конечно, наставник тоже может видеть своих подопечных и корректировать выполнение упражнений.
Единственный недостаток – техническая составляющая, ведь тренеру без опыта съемок сложно организовать качественную трансляцию. Чтобы преодолеть это, советуем потренироваться на знакомых – так можно выявить все недостатки и убрать их.
Видео курсы
В таком варианте занятий заниматься онлайн не удастся, поскольку человек будет тренироваться, смотря заранее записанное видео. Это достаточно удобно, ведь нет привязки ко времени – можно легко начать, когда вам удобно. Комфортно это и для тренера, ведь у него будет немало времени, чтобы лучше выставить свет, исправить недостатки.
Тому, кто занимается по видео курсам, будет несложно выбрать подходящие занятия, ведь таких роликов достаточно много. Есть и бесплатные или платные (но они и выполнены качественнее).
Онлайн-марафоны
Такие тренировки пользуются большой популярностью среди женщин, устраивают обычно в Instagram или Telegram. Здесь взаимодействие без видео – участники собираются в отдельном чате, где модератор ставит задачи, которые необходимо выполнять каждый день. Организаторы постоянно напоминают участникам о необходимости выполнить упражнения, чтобы этот марафон имел эффект. Также можно уточнить у тренера, правильно ли вы выполняете ту или иную задачу, сняв процесс на видео. Главный минус – временность таких занятий (обычно длятся около месяца).
Как развивается эта сфера?
На самом деле фитнесом в Украине занимается не так много людей – всего 2,9%. Развиваться есть куда, однако в нынешних условиях на это рассчитывать очень сложно. Лучше всего фитнес развит в больших городах. Это неудивительно, ведь все большие спортивные клубы заинтересованы размещаться здесь. Однако в городках меньшего масштаба ситуация хуже, потому что здесь не сильно беспокоятся по поводу того, чтобы обустроить места для занятий спортом.
Это проблема и жителей таких городов, ведь спрос рождает предложение. Соответственно, люди не столь заинтересованы в тренировках в спортивных залах, а потому подобные заведения там и не появляются. Однако переход тренеров в онлайн решает эту проблему.
Как найти мотивацию для занятий спортом?
Для всех занятий человека нужна мотивация, в особенности в спорте. Без нее тренировки потеряют смысл, а еще скорее просто завершатся. Именно поэтому следует ставить перед собой цель. Многие занимаются фитнесом, чтобы похудеть, так что положительные результаты уже станут прекрасной мотивацией.
Конечно, делать это нужно правильно. Главное – заниматься тем, что вам нравится. Это может быть пробежка, тренировка в зале на тренажерах или просто упражнения с тренером онлайн или самостоятельно.
Важно, чтобы сами чувствовали, что это то, что вам нужно и получали удовольствие. Относительно занятий с тренером онлайн советуем обратиться к сервису Буки, где можно найти не только репетитора, но и персонального тренера. Перечитайте отзывы, пообщайтесь с человеком лично, что позволит понять, хотите ли вы тренироваться под его руководством. И не забывайте: спорт – это не только о физических нагрузках, но и отличный способ побороть накопленный стресс, улучшить гормональное состояние и не только.