Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу: диеты и курс тренировок Новости партнера
Соревнования – это ответственный этап для спортсмена. Только соревнуясь, бодибилдер на самом деле может показать, чего он достиг собственными силами. Подготовка к подобного рода мероприятиям стоит культуристам огромных усилий: нужно оценить свои шансы, определить слабые и сильные стороны, наладить питание и позаботиться об устранении недостатков фигуры. Конечно, этот процесс индивидуален для каждого спортсмена, но есть некоторые основные направления, на которые стоит обратить внимание.
Правильное питание во время подготовки к соревнованиям
Чтобы обрести красивую фигуру и достойно выступить на соревнованиях по бодибилдингу, необходимо придерживаться правильного питания. Опытные культуристы настоятельно рекомендуют исключить из рациона следующие продукты:
· всю жареную пищу;
· жиры животного происхождения;
· молочные продукты;
· длинные углеводы;
· сахар, сладости;
· соль и некоторые специи.
Соблюдать диету необходимо в течение 2-3 месяцев до соревнований. Рацион спортсмена должен содержать как можно больше белков, зеленых овощей и фруктов (зелень, огурцы, брокколи, зеленые яблоки), а также продуктов, насыщенных омега-3 и омега-6. Благодаря такому питанию жидкость в организме не будет задерживаться.
Спортивная подготовка
Существует множество курсов, направленных именно на подготовку к соревнованиям. Подобрать подходящую тренировку вам должен помочь тренер. Занятия спортом должны быть направлены на укрепление мышц и придание им твердости.
Чтобы подстраховаться и наверняка получить красивый рельеф, можно купить Провирон. В комплексе с правильно подобранным курсом он поможет подчеркнуть упругость мышечной ткани.
Многие профессиональные спортсмены рекомендуют включить в подготовку также занятия аэробикой, которые помогут отработать пластичность движений по сцене.
Комментарии 0