Украинская гимнастка Анна Ризатдинова выиграла 12 медалей чемпионата мира, 7 наград чемпионата Европы и бронзу Олимпийских игр. В своем Instagram спортсменка решила поделиться секретами того, как стоит настраиваться на соревнования:

«Следующая очень интересная тема, о которой бы я хотела с вами поговорить «Как настраиваться перед соревнованиями».

Поверьте мне, что волнение присутствует у каждого спортсмена, любого возраста .

Научиться не бояться, скорее всего невозможно, а вот научиться справляться со своими эмоциями и страхом возможно! Но это работа не одного дня. Мы тренируем изо дня в день физически свое тело, точно так же нужно готовить себя и ментально!

Перед Олимпиадой в Рио я пересмотрела массу мотивирующих фильмов о спортсменах, читала книги выдающихся атлетов. Мне было интересно к примеру , как настраивается перед стартом Усейн Болт и чем питается Новак Джокович. В общем я собирала информацию. Я выделила для себя важные моменты в настрое спортсмена:

На соревнования нужно ехать однозначно подготовленным! Тогда появляется уверенность! Если в зале не доработал, то конечно в голову будут проникать сомнения...

Перед стартом должны быть только позитивные мысли! Позитивный настрой. Наше мышление гораздо мощнее, чем мы думаем.

Дыхание. Очень важный момент, о котором мы забываем! Бывает до такой степени страшно на соревнованиях, что аж комок страха чувствуешь в животе. Глубокий вдох, глубокий выдох – вам пойдет только на пользу.

Я всегда разговаривала со своими предметами и просила, чтобы они были послушными.

Концентрация! Ничего не должно отвлекать. Надо быть в моменте.

Последний этап – молитва.

Ну а дальше ... что наработал, то и будет».

Напомним, Ризатдинова показала, что уже успела набрать форму после родов и провела роскошный мастер-класс в Мексике.

Рейтинг:

(Голосов: 0)