Где в Киеве заняться паркуром Новости партнеров

Паркур — целая философия и образ жизни. Основатель движения, Дэвид Белль, сформулировал его кредо так: «Нет границ. Есть препятствия. И любое из них можно преодолеть». Занятия паркуром не только способствуют выносливости и совершенствованию тела, но и подстегивают мышление к поиску нестандартных решений. Где лучше всего практиковать паркур и с чего необходимо начать, если вы заинтересовались этим искусством?

Что такое паркур?

Паркур активно входит в массовую культуру. По сути, это дисциплина, направленная на рациональное перемещение человека в пространстве. Паркур находит применение в условиях города и подразумевает преодоление помех, расположенных по ходу наиболее короткого маршрута из точки А в точку В. Помехами могут быть любые элементы архитектуры (перила, стены, парапеты) или искусственно созданные для тренировок конструкции. При этом человек полагается лишь на собственное тело.

Ограничения в паркуре — дань рационализму: в основе занятий лежат принципы безопасности, эффективности и простоты. Люди, практикующие паркур (они же трейсеры), кроме физических способностей, развивают скорость реакции и способность мгновенно принимать решения, действовать здесь и сейчас.

Можно ли назвать паркур спортом?

Паркур не стоит расценивать как спорт — здесь нет конкуренции или соревновательного аспекта. Дисциплина направлена прежде всего на улучшение навыков, и не подразумевает их демонстрации.

У истоков паркура стояли Дэвид Белль и Себастьян Фукан. Не сойдясь во мнениях с Беллем, Фукан основал схожий с паркуром вид спорта — фриран. Основным его отличием является стремление придать движениям красоту. Скорость перемещения отходит на второй план. В паркуре же, напротив, скорость превыше эстетики. Фриран можно расценивать как более коммерческий вид паркура, который часто освещается в телепроектах. Паркур сохраняет некую андеграундность. Это более «интровертная» практика, не предназначенная для освещения широкой публике.

Основные спортивные дисциплины, востребованные в паркуре

Поскольку паркур направлен на результат (быстрое и эффективное вопреки помехам преодоление расстояний), для полноценных занятий важно получить базовые навыки. Прежде всего стоит обратить внимание на скалолазание, которое поможет преодолевать архитектурные «помехи». Чтобы перемещение было действительно быстрым, трейсеру не помешают занятия легкой атлетикой. А в освоении сложных прыжков на помощь могут прийти некоторые навыки из тяжелой атлетики и силовых дисциплин.

Духовная составляющая

Тем, кто хочет практиковать паркур, нужно достичь баланса между телом и внутренним миром. Важно подкреплять физические упражнения познанием себя, развивать способность к адекватной оценке своих способностей, определять сильные и слабые стороны, а также прорабатывать зону «слепых пятен» — учиться преодолевать собственные страхи. Можно использовать медитативные практики и психологические упражнения.

Лучшие места в Киеве для занятий паркуром

Необходимости в специальных девайсах нет, поэтому начинать тренировки можно на улицах города. Альтернатива — специально оборудованные залы и тренировочные площадки.

Не стоит бояться занятий паркуром на улице — они послужат мощным источником духовного роста и помогут побороть страхи, а этот навык пригодится в любой экстренной жизненной ситуации, когда необходимо выбрать верную линию поведения.

Начинать занятия паркуром лучше в местах, где оттачивают навыки профессионалы. Не лишним будет попросить у них совета.

Типы площадок для паркура

Паркур в Киеве пока только набирает популярность, поэтому общедоступных локаций, разработанных специально для таких занятий, очень мало.

Все площадки условно можно разделить на такие группы:

• Специально оборудованные спортзалы. Помогают быстро и безопасно улучшить физические показатели и освоить базовые приемы. Внутренние же изменения будут заметны нескоро.
• Природные массивы. Отлично тренируют волевые и духовные качества, но требуют хорошей реакции, а также способности молниеносно принимать решения, оценивать свои действия даже в моменты сильного волнения, прорабатывать страхи. Для занятий можно использовать камни, водоемы, скалы и деревья. Все они находятся в зоне лесных массивов Киева, например, в Пуще-Водице, на Владимирской горке и в Конча-Заспе. Стоит практиковать паркур неподалеку от людей.
• Архитектурные объекты из бетона. Различные строения, бордюры, парапеты и лестницы часто становятся «местом встречи» для людей, увлеченных паркуром. Несомненный плюс — возможность перенять опыт. Также вы можете попросить опытных паркурщиков оценить правильность выполнения элементов. Для начала подойдет парк Вечной славы, парк Партизанской славы, Голосеевский парк им. М. Рыльского.
• Различные металлические строения — брусья, турникеты, трубы, лестницы. Такие объекты несложно найти возле зданий крупных магазинов, спортплощадок во дворах или возле школ.

Известные места для паркура:

• лестница слева от Дворца «Украина»;
• парапеты по ул. Флоренции, между 7 и 9 домом;
• фасад банка на ул. Окипной, 4;
• парк в районе поликлиники (ул. Верхняя, 5) на ст. м. «Дружбы народов»;
• спортплощадка гимназии 39 (Лесной Проспект, 17-Г, Деснянский р-н);
• Рыбальский полуостров с «Ленкузней» и промзоной (возле жилого района RYBALSKY, где также оборудованы спортплощадки).

Как научиться паркуру

Как правильно начать заниматься паркуром? Первый шаг — несложные трюки:

• Занятия требуют выносливости и силы для быстрого и эффективного перемещения. Экспертное мнение сводится к тому, что новичок должен уметь подтянуться 5 раз, сделать 50 полных приседаний и выполнить 25 отжиманий. В противном случае нужно начинать с улучшения физических данных.
• Прорабатывайте приземление и перевороты в спокойной обстановке. Прежде чем думать о том, как научиться мастерству паркура, обратите внимание на навыки группировки после прыжков. Занятия будут более безопасными и менее болезненными в случае неудачных попыток освоить трюк.
• Синоним успеха — осознанность. Во время тренировки и после нее стоит проанализировать ошибки, выяснить, почему они могли произойти, и избегать их повторения. Слушайте свое тело, чтобы понять, какой стиль перемещения удобнее и комфортнее для вас.
• Тренировки должны быть регулярными. Занимайтесь паркуром если не ежедневно, то не реже 3–4 дней в неделю. Начинайте занятия на низких прочных объектах с широким основанием. Все освоенные трюки нуждаются в постоянном повторении.
• Заниматься паркуром можно коллективно. Не копируйте при этом движения других трейсеров. Оценивайте, подходят ли они вам, и отбирайте только те, которые вписываются в ваш стиль.
• Паркур — не набор шаблонов. Во время занятий стоит экспериментировать, видоизменять и совершенствовать базовые приемы, искать свой стиль движения.
• Безопасность — впереди планеты всей. Прежде чем перемещаться на новый объект, стоит предварительно проверить прочность поверхности. Важно подходить к выбору локации и объектов для тренировки со здравым смыслом, и адекватно оценивать свои физические способности. Не делайте сложные прыжки, если вы не уверены в своих навыках. Старайтесь делать движения и шаги мягкими и плавными — это снизит риск повреждения суставов. Разогревайте мышцы перед занятием и делайте растяжку. И деталь — носите с собой телефон, чтобы в случае травмы позвать подмогу.
• После освоения базовых навыков следует найти локацию, удовлетворяющую требованиям безопасности. На ней продолжите маршрут от своего местоположения до конечной точки. Постарайтесь добраться в пункт назначения как можно быстрее. Не пытайтесь обойти препятствия — используйте полученные навыки для того, чтобы их перепрыгнуть, перелезть и пр.
• Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Как и любое искусство, паркур подразумевает многократное повторение. Иногда в ситуации «застоя» полезна конструктивная критика от людей, которые хорошо разбираются в паркуре. Они могут подсказать, что вы делаете не так и какого базового навыка вам может не хватать.
• Следите за своей формой. Паркур — сложная дисциплина. Чтобы освоить что-то новое, нужно уделить внимание общей физической подготовке. Улучшить ее помогут базовые силовые упражнения: сед, отжимания, подтягивания, присед, выпады. Кардиотренировки, такие как бег или прыжки на скакалке, укрепляют сосуды и улучшают выносливость в целом, что помогает двигаться быстро.
• Для занятий паркуром важно перейти на сбалансированное и полноценное питание. Не приступайте к тренировке в состоянии усталости или голода. Это может спровоцировать обморок.
• Выберите удобную, не стесняющую движения одежду — спортивный костюм из хлопчатобумажной или эластичной ткани, поясную сумку и качественные кроссовки. Стоит отказаться от одежды с различными шнурками и тесемками или свести их количество к минимуму.
• Не приставайте к другим трейсерам и не кричите, если вы заметили, что человек собирается выполнить сложный трюк — он может испугаться и упасть.
• Контролируйте ситуацию. Если вы чувствуете, что что-то идет не так — остановитесь и попросите других трейсеров вам помочь.

Паркур — это не только возможность держать свое тело в отличной форме, но и эффективная практика, позволяющая прощупать свои духовные возможности, проработать страхи и методы реагирования на них. Но важно всегда трезво оценивать ситуацию, поскольку этот вид деятельности крайне опасен и травматичен.