Какой пульс оптимальный для тренировок

Тренировка полезна, если в ней чередуются возрастающая и снижающаяся нагрузка. А проследит за этим умный браслет с множеством полезных функций. Как использовать его тренировках, рассказали эксперты интернет-магазина электроники STYLUS.

Как снимать показания пульса

Фитнес-браслет снимает показания с помощью пульсометра: диод излучает свет в проходящие под кожей сосуды, а оптический сенсор считывает количество рассеянного света, чтобы определить наполнение кровотока. Чтобы начать контролировать пульс, наденьте фитнес-браслет, плотно затяните ремешок и включите циферблат с пульсометром.

«Браслет отследит переходы по пульсовым зонам и вы грамотно закончите тренировку», - говорят эксперты.

Максимальный пульс и пульсовые зоны

Занятия спортом нагружают сердце и сосуды, чтобы организм быстрее доставлял кислород к мышцам и выводил из них продукты обмена веществ.

Чем выше нагрузка, тем чаще пульс и дыхание и тем сложнее переносить тренировку.

Максимальный пульс, который способно вынести человеческое сердце - 220 ударов в минуту. Принято отнимать от этой цифры возраст и отталкиваться от личного максимального пульса.

Затем личный максимальный пульс умножается на коэффициенты пульсовых зон:

1. Разминка 0,6

2. Силовые подходы 0,7

3. Аэробные упражнения 0,8

4. Заминка 0,6

Браслет определит пульс во время тренировки и подскажет, когда нужно снижать или повышать темп.

Просто поглядывайте на экран фитнес-браслета и своевременно реагируйте на информацию!