Какой пульс оптимальный для тренировок Новости Компаний
Тренировка полезна, если в ней чередуются возрастающая и снижающаяся нагрузка. А проследит за этим умный браслет с множеством полезных функций. Как использовать его тренировках, рассказали эксперты интернет-магазина электроники STYLUS.
Как снимать показания пульса
Фитнес-браслет снимает показания с помощью пульсометра: диод излучает свет в проходящие под кожей сосуды, а оптический сенсор считывает количество рассеянного света, чтобы определить наполнение кровотока. Чтобы начать контролировать пульс, наденьте фитнес-браслет, плотно затяните ремешок и включите циферблат с пульсометром.
«Браслет отследит переходы по пульсовым зонам и вы грамотно закончите тренировку», - говорят эксперты.
Максимальный пульс и пульсовые зоны
Занятия спортом нагружают сердце и сосуды, чтобы организм быстрее доставлял кислород к мышцам и выводил из них продукты обмена веществ.
Чем выше нагрузка, тем чаще пульс и дыхание и тем сложнее переносить тренировку.
Максимальный пульс, который способно вынести человеческое сердце - 220 ударов в минуту. Принято отнимать от этой цифры возраст и отталкиваться от личного максимального пульса.
Затем личный максимальный пульс умножается на коэффициенты пульсовых зон:
1. Разминка 0,6
2. Силовые подходы 0,7
3. Аэробные упражнения 0,8
4. Заминка 0,6
Браслет определит пульс во время тренировки и подскажет, когда нужно снижать или повышать темп.
Просто поглядывайте на экран фитнес-браслета и своевременно реагируйте на информацию!
Комментарии 0