• Футбол
  • Бокс
  • Теніс
  • Баскетбол
  • Увесь спорт (А-Я)

ua

  • Українська
  • Русский
  • Українська
  • Русский
    • Футбол
    • Бокс
    • Теніс
    • Баскетбол
    • Хокей
    • Формула-1
    • Увесь спорт (А-Я)
    • Новини Спорту

    ua

  • Українська
  • Русский
  • Українська
  • Русский
    1. Головна
    2. •
    3. Інші
    4. •
    5. Какой пульс оптимальный для тренировок

    Какой пульс оптимальный для тренировок

    майже 5 років тому

    XSport image preview

    Тренировка полезна, если в ней чередуются возрастающая и снижающаяся нагрузка. А проследит за этим умный браслет с множеством полезных функций. Как использовать его тренировках, рассказали эксперты интернет-магазина электроники STYLUS.

    Как снимать показания пульса

    Фитнес-браслет снимает показания с помощью пульсометра: диод излучает свет в проходящие под кожей сосуды, а оптический сенсор считывает количество рассеянного света, чтобы определить наполнение кровотока. Чтобы начать контролировать пульс, наденьте фитнес-браслет, плотно затяните ремешок и включите циферблат с пульсометром.

    «Браслет отследит переходы по пульсовым зонам и вы грамотно закончите тренировку», - говорят эксперты.

    Максимальный пульс и пульсовые зоны

    Занятия спортом нагружают сердце и сосуды, чтобы организм быстрее доставлял кислород к мышцам и выводил из них продукты обмена веществ.

    Чем выше нагрузка, тем чаще пульс и дыхание и тем сложнее переносить тренировку.

    Максимальный пульс, который способно вынести человеческое сердце - 220 ударов в минуту. Принято отнимать от этой цифры возраст и отталкиваться от личного максимального пульса.

    Затем личный максимальный пульс умножается на коэффициенты пульсовых зон:

    1. Разминка 0,6

    2. Силовые подходы 0,7

    3. Аэробные упражнения 0,8

    4. Заминка 0,6

    Браслет определит пульс во время тренировки и подскажет, когда нужно снижать или повышать темп.

    Просто поглядывайте на экран фитнес-браслета и своевременно реагируйте на информацию!

    Поділитись

    Інші
    БоксФутболТенісБаскетболБіатлонХокейOlympicsВолейболЛегка атлетикаІншіПро насКонтактиУгода користувачаКонфіденційність

    © ТОВ Тотвельд, 2011 — 2025. Всі права захищені. Використання матеріалів, розміщених на сайті XSPORT.ua, дозволяється лише при дотриманні вимог. Товариство з обмеженою відповідальністю «ТОТВЕЛЬД». Адреса: 04112, м. Київ, вул. Ризька, 8-А. Ідентифікатор медіа в Реєстрі суб’єктів у сфері медіа: L10-00340, R40-05982 Структура власності

    Цей Сайт призначений для осіб старше 21 року. 
    Заходячи на Сайт і користуючись ним, Користувач підтверджує, що він є особою, яка на момент використання Сайту, є старше 21 року.

    © ТОВ Тотвельд, 2011 — 2025. Всі права захищені. Використання матеріалів, розміщених на сайті XSPORT.ua, дозволяється лише при дотриманні вимог. Товариство з обмеженою відповідальністю «ТОТВЕЛЬД». Адреса: 04112, м. Київ, вул. Ризька, 8-А. Ідентифікатор медіа в Реєстрі суб’єктів у сфері медіа: L10-00340, R40-05982 Структура власності

    Цей Сайт призначений для осіб старше 21 року. 
    Заходячи на Сайт і користуючись ним, Користувач підтверджує, що він є особою, яка на момент використання Сайту, є старше 21 року.