• Футбол
  • Бокс
  • Теніс
  • Баскетбол
  • Увесь спорт (А-Я)

ru

  • Українська
  • Русский
  • Українська
  • Русский
    • Футбол
    • Бокс
    • Теннис
    • Баскетбол
    • Хоккей
    • Формула-1
    • Весь спорт (А-Я)
    • Спортивные новости

    ru

  • Українська
  • Русский
  • Українська
  • Русский
    1. Главная
    2. •
    3. Общие
    4. •
    5. 5 меню для спортсменов: а вы питаетесь правильно?

    5 меню для спортсменов: а вы питаетесь правильно?

    почти 7 лет назад

    XSport image preview

    Чтобы тренировки приносили результат, нужно питаться правильно с точки зрения спорта. Питание обеспечивает рост мышц и помогает повысить выносливость в том случае, если содержит все необходимые организму элементы и в нужных пропорциях. Для спортсменов давно не секрет, что поддерживать рацион удобно с помощью пищевых добавок - витаминов, минералов, высококачественных белков, жиров и некоторых других веществ, повышающих жизненный потенциал мышц и всего тела. А есть ли рекомендации по приему добавок для конкретных видов тренировок? Давайте узнаем вместе.

    Стретчинг: цель на эластичность мышц

    Важнейший элемент питания для эластичности мышц - это коллаген, содержащийся в некоторых растениях, водорослях, животных продуктах. Для эффективных тренировок и хорошего самочувствия требуется несколько добавок - это коллагеновые капсулы, комплекс омега-3, 6 для отличного самочувствия и витамины группы B для нервной системы.

    Плавание: для сердца и сосудов

    Пловцам важен большой запас гемоглобина - белка крови, который переносит кислород к тканям и забирает углекислоту. Для поддержания здоровья пловцам необходимы препараты калия, магния, кальция и железа, отвечающие за гемоглобин, работу сердца, легких и сосудов. Заказать качественные добавки со скидкой до 20% поможет iherb промокод на самые разные товары популярного бренда диетических добавок.

    Большой теннис: много энергии и скорость реакции

    Уроки в школе большого тенниса требуют хорошего питания, а соревнования - дополнительных “мощностей”, таких как гейнер с его огромным количеством углеводов. Также постоянно нужен комплекс витаминов, а вместо бутербродов для перекуса - полезные снеки. Раз в три месяца нужно пропивать курс препарата с содержанием омега-3 для быстрой реакции на удары противника и легкости передачи нервных импульсов во всем теле.

    Пауэрлифтинг: сила и мощность

    Рост мышц происходит благодаря химическому разрушению мышечных волокон под действием молочной кислоты. Эта кислота - результат перегрузки мышцы во время упражнений, а разрушенные волокна восстанавливаются в большем, чем были, объеме при условии, что в организме есть все необходимое для роста - белки, углеводы, кальций. Поэтому для эффективной работы с железом или собственным весом нужны качественные протеиновые коктейли, хороший гейнер, а также комплекс витаминов, омега-3, 6 и препараты с противовоспалительными экстрактами трав для снижения боли в мышцах в восстановительные периоды.

    Йога: тренируем выносливость и баланс

    Выносливое тело - цель, которая достигается тренировками сосудов, мышц, связок и суставов одновременно. Не всегда сильные мускулы будут выносливыми, для опытного йога концентрация и умение чувствовать каждый миллиметр своего тела важнее физической силы. Удерживать внутреннее внимание помогают экстракты растений с тонизирующим эффектом - женьшень, элеутерококк, лимонник и другие. Коллаген и кальций тоже не будут лишними.

    ВАЖНО: добавки не являются заменой полноценному питанию, это всего лишь дополнительные средства для коррекции ежедневного меню. Даже качественный протеин в порошке для вкусных и питательных коктейлей может заменить 1-2 перекуса в день, но не приемы пищи. Комплексы веществ в капсулах нужно показать лечащему врачу и получить его одобрение перед началом приема.

    Тренируйтесь с удовольствием и достигайте своих лучших результатов!

    #NEWSLIST_WIHT_PHOTO_543639,955885,137483,935963,294104,543435#

    Поделиться

    Общие
    БоксФутболТеннисБаскетболБиатлонХоккейOlympicsВолейболЛегка атлетикаДругиеО насКонтактыПользовательское соглашениеКонфиденциальность

    © ООО Тотвельд, 2011 - 2025. Все права защищены. Использование материалов, размещенных на сайте XSPORT.ua, разрешается только при соблюдении требований. Общество с ограниченной ответственностью "ТОТВЕЛЬД". Адрес: 04112, г. Киев, ул. Рижская, 8-А. Идентификатор медиа в Реестре субъектов в сфере медиа: L10-00340, R40-05982 Структура собственности

    Этот Сайт предназначен для лиц старше 21 года. 
    Заходя на Сайт и пользуясь им, Пользователь подтверждает, что он является лицом, которое на момент использования Сайта старше 21 года.

    © ООО Тотвельд, 2011 - 2025. Все права защищены. Использование материалов, размещенных на сайте XSPORT.ua, разрешается только при соблюдении требований. Общество с ограниченной ответственностью "ТОТВЕЛЬД". Адрес: 04112, г. Киев, ул. Рижская, 8-А. Идентификатор медиа в Реестре субъектов в сфере медиа: L10-00340, R40-05982 Структура собственности

    Этот Сайт предназначен для лиц старше 21 года. 
    Заходя на Сайт и пользуясь им, Пользователь подтверждает, что он является лицом, которое на момент использования Сайта старше 21 года.