Почему стоит заняться плаваньем? 6 убедительных плюсов упражнений на воде

Чем интересно плаванье? Как водные упражнения влияют на организм и кому подходят? Чтобы узнать о пользе водного спорта, читайте наш материал!

Плаванье: отличный вариант физической нагрузки

Люди удивительно изобретательны в том, что касается собственного досуга. Кто-то проводит свободное время, рисуя картины или придумывая увлекательные рассказы. Кого-то интересуют азартные развлечения, например, предлагаемые сайтом https://bettingoffersfinder.com.ua/betting-sites/. А кто-то выбирает занятия спортом.

Один из удачных примеров спортивного хобби — плаванье в бассейне. Этот тип физической нагрузки отличается универсальностью — он подходит и взрослым, и детям, его выбирают абсолютно здоровые и люди, которые хотят подкорректировать работу организма.

Подробнее о пользе плаванья расскажет наш материал.

Работа на все группы мышц

В упражнениях на воде участвует всё тело — от головы до пальцев ног. Такая комплексная моторика позволяет:

·         тонизировать мышцы;

·         развить большую выносливость;

·         ускорить сердечный ритм без негативных стрессов;

·         понизить артериальное давление и сахар.

Именно аспект так называемого «централизованного оздоровления» становится причиной, по которой многие успешные люди отдают предпочтение бассейну. Например, Тони Слотерман — владелец площадки Bonuses Finder — считает, что один из ключей личного успеха — энергия, которой его заряжает плаванье.

Возможность физнагрузки для людей с инвалидностью

Нередко плаванье используется в процессе реабилитации людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Оно помогает восстановиться после травм позвоночника, уменьшает болевой синдром.

Полезным данный вид спорта оказывается и для людей с рассеянным склерозом.

Эффективный способ похудеть

Плаванье помогает поддерживать оптимальную массу тела и способствует её снижению при необходимости. Так, человек с массой 75 кг может потерять до 450 калорий за час нагрузки в умеренном или низком темпе. При большей интенсивности теряется до 720 калорий.

Чем больше масса пловца, тем от большего количества калорий он избавляется в процессе. Единственное дополнительное условие — правильное питание — с преобладанием в рационе белка и сокращением жиров и углеводов.

Улучшение сна

Согласно результатам исследования, в котором участвовали пожилые люди с регулярной бессонницей, качество их сна значительно улучшилось, после того как они занялись водными упражнениями.

Для чистоты эксперимента некоторые группы испытуемых использовали другие виды физических нагрузок: подъёмы/спуски по лестнице, велотренажёры, эллипсоиды. Однако наилучшие результаты продемонстрировала плавающая категория.

Лучший вариант для детей

Дети нуждаются в физнагрузках каждый день. Причём желательно, чтобы на упражнения отводилось до 60 минут.

Плаванье — отличный способ увлечь ребёнка нескучной моторикой и оздоровить его. Возможны как индивидуальные занятия с тренером, так и групповые.

Вариант гимнастики для беременной

Плаванье доступно на любом сроке. Оно снижает риск врождённых дефектов плода, гипоксии, ишемии, преждевременных родов.

Однако, прежде чем записываться на занятия, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Не исключены индивидуальные ограничения, связанными с осложнениями при вынашивании.

Плаванье — превосходное решение для желающих укрепить организм, зарядиться бодростью, хорошим настроением, избавиться от бессонницы. Чтобы процедуры принесли максимум пользы и удовольствия, следует всегда помнить о технике безопасности и придерживаться общих и индивидуальных медицинских рекомендаций.