5 меню для спортсменів: а ви харчуєтеся правильно? Новини компаній

Щоб тренування приносили результат, потрібно харчуватися правильно з точки зору спорту. Харчування забезпечує зростання м'язів і допомагає підвищити витривалість в тому випадку, якщо містить всі необхідні організму елементи і в потрібних пропорціях. Для спортсменів давно не секрет, що підтримувати раціон зручно за допомогою харчових добавок - вітамінів, мінералів, високоякісних білків, жирів і деяких інших речовин, що підвищують життєвий потенціал м'язів і всього тіла. А чи є рекомендації з прийому добавок для конкретних видів тренувань? Давайте дізнаємося разом.

Стретчінг: мета на еластичність м'язів

Найважливіший елемент харчування для еластичності м'язів - це колаген, що міститься в деяких рослинах, водоростях, тварин продуктах. Для ефективних тренувань і гарного самопочуття потрібно кілька добавок - це колагенові капсули, комплекс омега- 3, 6 для відмінного самопочуття і вітаміни групи B для нервової системи.

Плавання: для серця і судин

Плавцям важливий великий запас гемоглобіну - білка крові, який переносить кисень до тканин і забирає вуглекислоту. Для підтримки здоров'я плавцям необхідні препарати калію, магнію, кальцію і заліза, що відповідають за гемоглобін, роботу серця, легенів і судин. Замовити якісні добавки зі знижкою до 20 % допоможе iherb промокод на найрізноманітніші товари популярного бренду дієтичних добавок.

Великий теніс: багато енергії і швидкість реакції

Уроки в школі великого тенісу вимагають хорошого харчування, а змагання - додаткових "потужностей", таких як гейнер з його величезною кількістю вуглеводів. Також постійно потрібен комплекс вітамінів, а замість бутербродів для перекусу - корисні снеки. Раз на три місяці потрібно пропивати курс препарату з вмістом омега- 3 для швидкої реакції на удари противника і легкості передачі нервових імпульсів у всьому тілі.

Пауерліфтинг: сила і потужність

Зростання м'язів відбувається завдяки хімічному руйнуванню м'язових волокон під дією молочної кислоти. Ця кислота - результат перевантаження м'язи під час вправ, а зруйновані волокна відновлюються в більшому, ніж були, обсязі за умови, що в організмі є все необхідне для зростання - білки, вуглеводи, кальцій. Тому для ефективної роботи з залізом або власною вагою потрібні якісні протеїнові коктейлі, хороший гейнер, а також комплекс вітамінів, омега- 3, 6 і препарати з протизапальними екстрактами трав для зниження болю в м'язах в відновлювальні періоди.

Йога: тренуємо витривалість і баланс

Витривале тіло - мета, яка досягається тренуваннями судин, м'язів, зв'язок і суглобів одночасно. Не завжди сильні м'язи будуть витривалими, для досвідченого йога концентрація і вміння відчувати кожен міліметр свого тіла важливіше фізичної сили. Утримувати внутрішнє увагу допомагають екстракти рослин з тонізуючим ефектом - женьшень, елеутерокок, лимонник і інші. Колаген і кальцій теж не будуть зайвими.

ВАЖЛИВО: добавки не є заміною повноцінному харчуванню, це всього лише додаткові кошти для корекції щоденного меню. Навіть якісний протеїн в порошку для смачних і поживних коктейлів може замінити 1 - 2 перекусу в день, але не прийоми їжі. Комплекси речовин в капсулах потрібно показати лікуючому лікаря і отримати його схвалення перед початком прийому.

Тренуйтеся із задоволенням і досягайте своїх кращих результатів!

#/NEWSLIST_WIHT_PHOTO_543639,955885,137483,935963,294104,543435#